sportief wandelen
Een training bij de LRRC is niet zomaar "even een stukje wandelen" want er komt meer bij kijken. |
Er is variatie in de duur van de training en het soort training, o.a. wisselduur, duurloop, tempoloop en interval, gericht op het verbeteren van je conditie en techniek.
Het trainingsschema geeft ook advies voor het weekend: de juiste duur of goede afstand voor een langere duurloop.
Alleen leden van de LRRC kunnen de trainingsschema’s inzien.
Wandelgroepen
De wandelafdeling van de LRRC bestaat uit (sportief) wandelgroepen van verschillende niveau's.
Op grond van geoefendheid van de wandelaar wordt onderscheid gemaakt tussen "beginnende wandelaar", "recreatieve wandelaar" en "sportief ingestelde wandelaar".
Alle groepen worden ingedeeld op basis van de het niveau waartoe de wandelaar in staat is, het is aan de wandelaar zelf om te bepalen in welke wandelgroep hij wil gaan trainen.
Het doel van deze onderverdeling is iedere wandelaar een training te bieden die zo goed mogelijk aansluit bij het eigen niveau. Een gunstig neveneffect is dat de wandelgroepen op deze manier relatief klein zijn (gemiddeld 10 tot 15 lopers), waardoor de wandeltrainer persoonlijke aandacht kan geven waar nodig en er een gezellige, persoonlijke sfeer in de groep ontstaat.
Als je voor het eerst komt wandelen (trainen) bespreekt de trainer welke mogelijkheden er zijn en welke wandelgroep het beste past naar aanleiding van je eigen wandel ervaring.
Voor de indeling van de wandelgroepen, zie onderstaand overzicht.
Beginnende wandelaar | |
Wandelgroep | D |
afstand | 6 - 8 km |
min/km | 13' - 14' |
Recreatieve wandelaar | |
Wandelgroep | C |
afstand | 8 - 10 km |
min/km | 12' - 13' |
Recreatieve/sportieve wandelaar | |
Wandelgroep | B |
afstand | 10 - 12 km |
min/km | 11' - 12' |
Sportieve wandelaar | |
Wandelgroep | A |
afstand | 10 - 14 km |
min/km | 9' - 11' |
Trainers
Voor de begeleiding van wandelaars beschikt LRRC over een technische staf die bestaat uit:
Hoofdtrainer sportief wandelen: José Mesman
11 wandeltrainers en wandelbegeleiders
Kennis en ervaring worden via interne cursussen opgedaan bij de LRRC zelf; daarnaast nemen veel trainers deel aan door de Atletiekunie georganiseerde opleidingen en bijscholingsdagen.
Zo zorgen we ervoor dat onze kennis over trainingsleer, energiesystemen, looptechniek en blessurepreventie ‘up-to-date’ blijft.
Lijst van trainers, gesorteerd op trainingsdag.
Sportief wandelen doe je bij de LRRC niet alleen
Er kan op twee avonden en twee ochtenden gewandeld worden bij de LRRC, er zijn mogelijkheden voor verschillende niveau’s.
Een (sportief) wandeltraining bij de LRRC is niet zomaar "even een stukje wandelen". De LRRC wandelafdeling kent vier verschillende niveau groepen, waardoor iedere wandelaar op z’n eigen niveau kan trainen. Minder ervaren wandelaars kunnen met wandelen starten in de beginners wandelgroep. Daarnaast zijn er recreatieve wandelgroepen en prestatieve wandelgroepen. Er wordt getraind volgens een wandelschema, die zijn afgestemd op het wandelniveau van de verschillende groepen
Er wordt er serieus getraind, maar het is niet de bedoeling om van iedereen een kampioen te willen maken.
Alle wandelaars, beginnend of gevorderd van elk niveau kunnen aan de wandeltrainingen meedoen, het motto van de LRRC is "er wandelt niemand alleen" en er is voldoende ruimte om tijdens de wandeltrainingen te praten en te lachen.
Plezier en gezelligheid zijn de belangrijkste ingrediënten van het lidmaatschap bij de LRRC wandelgroepen.
Trainingstijden sportief wandelen
Bij LRRC kan je op twee avonden en twee ochtenden deelnemen aan een van de (sportief) wandel trainingen, en op verschillende niveau’s.
Wanneer | Groepen | Start | Vanaf | Clubhuis open |
Maandag avond | A/B | 18:30 | Club | 18:00 |
Dinsdag ochtend | A/B/C/D | 09:30 | Club | 09:00 |
Donderdag avond | A/B | 18:30 | Club | 18:00 |
Vrijdag ochtend | A/B/C/D | 09:30 | Club | 09:00 |
Nieuws en nieuwtjes
Aankomende evenementen
-
Rijnland Route Festival Sportdag
zo 23 juni