Bij de LRRC geloven we dat hardlopen het beste samen gedaan kan worden. Met vier avonden en vier ochtenden per week aan trainingsmogelijkheden, en verschillende niveaugroepen, is er voor iedereen een passende training.
Bij de LRRC is een training niet zomaar "even een stukje lopen". Onze club biedt maar liefst 11 verschillende loopgroepen, zodat iedere loper op zijn of haar eigen prestatieniveau kan trainen.
Beginners: Minder ervaren lopers starten in onze beginnergroepen, waar ze de basis van hardlopen leren en hun conditie kunnen opbouwen.
Recreatieve lopers: Voor wie loopt voor de ontspanning en gezondheid.
Prestatiegroepen: Voor de meer ervaren lopers die hun grenzen willen verleggen.
De LRRC gebruikt de indeling in loopgroepen die ook wordt gehanteerd door de internationale Atletiekorganisaties en de Atletiekunie. Voor de trainingen wordt geen onderscheid gemaakt tussen mannelijke en vrouwelijke lopers. Op grond van geoefendheid van de loper wordt onderscheid gemaakt tussen een beginnende loper (categorie “E”) en een geoefende loper (categorie “D”, “C”, “B” en “A”). De categorie geoefende loper wordt op basis van prestaties onderverdeeld in recreatieve loper (categorie “D” en “C”) en prestatieve loper (categorie “B” en “A”). Iedere categorie wordt ook nog eens onderverdeeld in een A en B subcategorie op basis van de prestaties waartoe de loper in staat is.
Het doel van deze onderverdeling is iedere loper een training te bieden die zo goed mogelijk aansluit bij het eigen niveau. Een gunstig neveneffect is dat de trainingsgroepen op deze manier relatief klein zijn (gemiddeld 6 tot 15 lopers), waardoor de trainer persoonlijke aandacht kan geven waar nodig en er een gezellige, persoonlijke sfeer in de groep ontstaat.
Als je voor het eerst meetraint bespreken we je mogelijkheden waarbij bijvoorbeeld een recente prestatie over 10 km als indicatie dient.
Beginnende loper
| Groep | Afstand | Min/km |
|---|---|---|
| EB | n.v.t. | 6'40" - 7'20" |
| EA | n.v.t. | 6'00" - 6'40" |
Recreatieve loper
| Groep | 10 km tijd | Min/km |
|---|---|---|
| DB | 56-60 | 5'48" |
| DA | 52-56 | 5'24" |
| CB | 48-52 | 5'00" |
| CA | 44-48 | 4'36" |
Prestatieve loper
| Groep | 10 km tijd | Min/km |
|---|---|---|
| BB | 42-44 | 4'18" |
| BA | 40-42 | 4'06" |
| AB | 38-40 | 3'54" |
| AA | 36-38 | 3'42" |
| A0 | 34-36 | 3'30" |
In samenwerking met Running Blind bieden we ook mensen met een visuele beperking de mogelijkheid om bij ons te trainen. Onze trainingsschema's zijn afgestemd op het niveau van de verschillende loopgroepen, zodat iedereen op een veilige en effectieve manier kan trainen.
Hoewel we serieus trainen, is het niet ons doel om van iedereen een kampioen te maken. Bij de LRRC draait het om het samen verbeteren en genieten van de sport. Niemand blijft alleen achter, ongeacht het niveau.
Tijdens de trainingen wordt er hard gewerkt, maar ook veel gelachen. Plezier en gezelligheid zijn belangrijke ingrediënten van het lidmaatschap van de LRRC. Bij ons gaat het om meer dan alleen hardlopen; het gaat om samen sterker worden en plezier hebben.
Doe mee en ervaar zelf de unieke combinatie van serieuze training en gezellige sfeer bij de Leiden Road Runners Club. Schrijf je vandaag nog in en ontdek het plezier van hardlopen in een groep!
Leiden Road Runners Club
Adres
Sportcomplex “De Vliet”
Voorschoterweg 8d
2324 NE Leiden
Tijdens trainingen telefonisch bereikbaar op
071 5765924
