Loopgroepen hardlopen

De LRRC gebruikt de indeling in loopgroepen die ook wordt gehanteerd door de internationale Atletiekorganisaties en de Atletiekunie. Voor de trainingen wordt geen onderscheid gemaakt tussen mannelijke en vrouwelijke lopers. Op grond van geoefendheid van de loper wordt onderscheid gemaakt tussen een beginnende loper (categorie “E”) en een geoefende loper (categorie “D”, “C”, “B” en “A”). De categorie geoefende loper wordt op basis van prestaties onderverdeeld in recreatieve loper (categorie “D” en “C”) en prestatieve loper (categorie “B” en “A”). Iedere categorie wordt ook nog eens onderverdeeld in een A en B subcategorie op basis van de prestaties waartoe de loper in staat is.  

Het doel van deze onderverdeling is iedere loper een training te bieden die zo goed mogelijk aansluit bij het eigen niveau. Een gunstig neveneffect is dat de trainingsgroepen op deze manier relatief klein zijn (gemiddeld 6 tot 15 lopers), waardoor de trainer persoonlijke aandacht kan geven waar nodig en er een gezellige, persoonlijke sfeer in de groep ontstaat.

Als je voor het eerst meetraint bespreken we je mogelijkheden waarbij bijvoorbeeld een recente prestatie over 10 km als indicatie dient.

Beginnende loper
Groep EB EA
afstand n.v.t. n.v.t.
min/km 6'40" - 7'20" 6'00" - 6'40"

 

Recreatieve loper
Groep DB DA CB CA
10 km tijd 57-61 53-56 48-52 44-47
min/km 6'00" 5'30" 5'00" 4'30"

 

Prestatieve loper
Groep BB BA AB AA A0
10 km tijd 42-44 40-42 38-40 36-38 34-36
min/km 4'18" 4'06" 3'54" 3'42" 3'30"